na wakacje

Och, tam jest tyle tematów... zanim się przez nie przekopię to miną mi wakacje (mam jeszcze miesiąc z tego tytułu, że jestem studentką) i nic ze sobą nie zrobię... :-) Może ktoś mógłby mi udzielić jakiś rad, chociaż tak na szybko ? :)

[...] dieta bedzie super a towar du.pa to ci nic nie pujdzie... Wiec kazdy cykl nie zaczynaj od diety tylko od tego czy bedziesz mial towar w 100% real bo po kiego chu.ja kuc sie propem e7d myslac ze to deka ale wracajac do cyklu... nie smiejcie sie ze jestem maly i ze po 2 cyklach to ja powinieem byc ho! ho! i hi! hi! wakacje kazdego niszcza

[...] w miarę tę samą wagę. Ja owszem jak sie przyłożę to potrafię schudnąc 5kilo tyle że nie utrzymuję tej wagi. Ja lubię ćwiczyć, uwielbiam sport, chodziłam na sitakę teraz wakacje. Biegam po wsi nikt mnie nie musi zmuszać. Okej przyznaję sie że mam słabosc do słodyczy ale to tylko tydzień przed, nie jem na codzień. Jak ty mozesz żyć bez [...]

[...] ćwiczeń. Czas trwania: 50 min - 1h 20 min zależy od dnia i siły Rodzaj: Ostatnio przykładam się do siłowni, póki co odstawiam aeroby Jak często: 6-7 dni w tygodniu, bo wakacje. jak zaczna sie studia to ok. 3 razy, moze 4 Zestaw ćwiczeń: - Martwy ciąg - 17 kg sztanga - 3 serie po 12 razy - Wiosłowanie hantlem - 6 kg - 3x12 - Wyciskanie na [...]

Staż na siłowni około 3 lata. Stosowałem zbilansowany tryb odżywiania, dietę nisko węglowodanową - a więc CKD. Było ok, zszedłem do 93kg. ale przyszły wakacje, potem nowa praca, stres i całe te historie. I na wagę wskoczyło odnowa. I to co najgorsze przyznaję sie moja nie konsekwencja i folgowanie sobie. Zmieniony przez - Pain84 w dniu 2008-06-06 [...]

Aldos - Ja jestem z Kraka i bywam w wakacje w Miechowie a ostatnio byłem tam nawet na sylwku. Wg mnie dla chcacego nic trudnego- busem bedziesz jechal jakies 40min w jedna strone, chlopie nie ma co narzekac sam czesto tyle dojezdzalem na treningi, pomimo ze mieszkam w kraku. Co do kosztow natomiast, to bus kosztuje jakies 4zl z tego co sie [...]

[...] mówi że ten plan treningowy pierwszy link jest do dupy.Bezsensu jak bym miał się rozciągać i g**** by mi to dawało poprostu pytam sie co jest lepsze.Systematycznosc :P w wakacje trenuje codziennie od ćwiczeń wytrzymałościowych do kondycyjnych i rozciągających jestem po obozie z karate teraz szykuje się na obóz z boksu na 12 dni :P\ Moje [...]

[...] na początek ogólnorozwojowy a potem po jakimś czasie miałem zmienić na coś pod masę. I tu też mam pytanie zakładając że mam 6 miesięcy to przez jaki okres czasu rozplanować budowanie masy a przez jaki już rzeźbę (czy to wgl za mało czasu na zaczynanie rzeźby?). No bo wiecie za 6 mc wakacje :D Zmieniony przez - Firesyrk w dniu 2013-01-10 19:36:19

No niestety na poręcze nie starczyło kaski , a pracowałem całe wakacje i uzbierałem 3tysie , no ale nie starczyło.Ja zadowolony jestem że w końcu mam chociaż podstawowe sprzęty ;) W planach mam już zakup poręczy i stacji na nogi :) I dziękuje jeszcze raz za szybkie odpowiedzi :) A Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Plecy: - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU [...]

[...] z nią na LC z aerobami, spadek był niewielki, nie wiem, może tylko woda?, został (w miarę )do dziś. Od lipca olałam sprawe, bo nie zanosiło się na efekty a szykowały się wakacje, które wypaliły w sierpniu. Zamiast od września zmobilizowałam się do ćwiczeń teraz w październiku. Wzięłam się za P90x, bo tam jest plyometric i aero w formie [...]

[...] dla osób które bardzo dobrze znają już swoje ciało i chcą z niego wycisnąć siódme poty. Skoro ty używasz 12kg hantli, nie jesteś jeszcze gotów na takie ćwiczenia. Ułóż dietę, odpowiedni trening FBW i jedziesz. A efektów przy odpowiedniej diecie i treningu można się spodziewać już na kolejne wakacje, a nawet wcześniej (głównie w aspekcie siłowym).

[...] ten czas przytylem 0 ale za to zmiejszyl sie tluszcz choc jest go duzo moja sytuacja wyglada niezaciekawie gdyz niemoge biegac lywac itp z powodu kontuzji nogi chce to zmienic ale na te wakacje. raczej sie nieda bedzie dobrze jak bede biegal d wakacji. Acha dla tych co sa tacy kozacy napewno niejestescie idealni pamietajcie o tym. Pozdrawiam

Koko Dżabo daruj sobie jak na razie "doradzanie" na tym forum Kubek a jaki masz staż na siłowni? Bo jak wyniki siłowe aktualne, i planujesz tylko 3x/tyg siłownie robić przez wakacje bez treningów zapasów, to mógłbyś BS5x5 spróbować :-)) http://madcow.hostzi.com/5x5_Program/Linear_5x5.htm http://www.body-factory.pl/archive/index.php?t-91.html [...]

nom spedzam tam wakacje jak jestem w PL bylem na jego silce kilka razy mam kumpli co tam cwicza

[...] owoce 16-18 - Siłownia/areoby w postaci rowerka lub jakieś ćwiczenia 18 - wołowina/kurczak + olej lniany + ryż + warzywa 18-19 - jakiś owoc i orzechy włoskie 20 - trochę twarogu + chleb razowy + jogurt z płatkami/nasionami W wakacje i w dniach wolnych, trochę godziny by się tylko zmieniły. Częściowo korzystałem z: http://www.sfd.pl/-t527693.html

[...] kilka tych drugich. Marzeniem dla mnie jest np. zbudowanie zajefajnego domu z jeszcze zajefajniejszą siłownią w środku , wyjachać na F1 np. do Budapesztu bez specjalnego liczenia kosztów, podobnie z olimpiadą w Pekinie, wybudować mojej Mamie dom w górach na stare lata, wysłać rodziców mojej Żony na świetne wakacje np. do Grecji itd. itd.

Co gorsze byłem już u dwóch... Ostatnio rok temu, wczesniej dwa lata temu... (głównie w wakacje gdy miałem wolne od szkoły, w roku szkolnym nie miałem na to czasu i jakoś nauczyłem się z tym żyć... jednak to bardzo uciążliwe://) Wizyty nic nie dały, wszystko sprowadziło się do rzekomych "urojeń"... Nie wiem k**** (przepraszam) co to za [...]

[...] w kosza wiadomo on był wysoki i był dobry. Trwało to tak az do 6 kalsy no zapomniałem uwzdlednic ze byłem najnisza osoba w klasie nawet dziewczyny wszystkie były wysze.We wakacje tak miedzy 6 klasa 1 gimnazjum zaczołem bardzo rosnac lezałem w szpitaly az tydzien ztego powodu. potem ten masakrycznie szybki wzrost ustapił i gdy konczyłem [...]

[...] ogolnorozwojowke na malych ciezarach ale juz od miesiac przygotowuje sie do cięzszych trenigow a wlasnie od wrzesnia chcialbym zaczac jakis cykl na mase i suplementacje na jakiejś kreatynie :) Wiec to nie jest tak , ze nie cwiczylem przez wakacje i nagle chce sie rzucic na proszki :) Przygotowalem juz troszke organizm i miesnie do wysilku

[...] Pisalo aby 20g DT i 10g DNT ale to jest suplementaja po urazowa,musze brac to pod uwage,ze dawka musi sie zwiekszyc :). Czy taka "kuracja" na poczatek pomoze? Potem aby w wakacje zapewnic sobie "bezpieczenstwo więzadła" napewno dokupie jakies suple,ale czy na początek starczą 3 puszki Flexita po 20g na kazdy dzien i potem puszka animala po [...]